Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц.
⠀
▪Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.
⠀
▪Мобильность аксессуара позволяет проводить тренировки на улице, дома или в тренажерном зале.
⠀
Упражнения с резинкой для фитнеса помогают достичь таких целей:
✔Повысить показатели силы и выносливости
✔Прокачать любой мышечный сегмент
✔Улучшить выносливость
✔Укрепить мышечный корсет кора
✔Развить упругость мышц
✔Улучшить растяжку и мобильность
⠀
Ловите тренировку с фитнес резинкой от нашего тренера ПраймТайм Ставрополь Алёны👇🏻
⠀
▪Разминка
Джампинг Джек – 30 прыжков
Подьем коленей – 50 повторений
Приседания – 30 повторений
Потянитесь вперед, вниз, вдох-выдох
⠀
1⃣Приседания (резинка чуть выше колен) – 3 подхода по 30 повторений
2⃣Отведение ноги назад – 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу
3⃣Супер сет для рук
1 подход
Тяга – разводим локти в стороны – 30 повторений
Пружина – 30 повторений
И таких три подхода
4⃣Тяга к животу – 3 подхода по 30 повторений
5⃣Поднимание ноги – 3 подхода по 30 повторений на 30 сек задержка вверху (Резинка на щиколотке)
6⃣Ягодичный мостик (резинка выше коленок) - 4 подхода 30 повторений
⠀
‼Не забывайте о растяжке после тренировки.